跑步知识库

看懂计划里的术语，或者先照模板跑起来。

训练术语表E/M/T/I 配速、LSD、RPE、撞墙、糖原、碳板鞋等 18 个词。训练模板首次半马 8 周、首次全马 16 周、10K 突破 8 周，不填表直接照着跑。