常见问题

不需要。生成、保存、打印、下载 PDF 都免费，也不需要注册。

可以。没填最近成绩时会按「首马模式」生成：不排间歇，以轻松跑、节奏跑和长距离为主。

能。任何日期都会直接生成对应周数的计划：剩余周数少时按可执行的量排，不会因为时间短而拒绝生成。

计划长度按「今天到比赛日」的周数决定：时间充裕则多排基础期，时间紧就压缩。计划内容以当次生成为准。

计划由规则引擎按你的成绩、跑量、训练天数计算，并做安全性校验（周量增幅、长距离占比、减量曲线）。它不替代教练和医生。

可以。生成后点「打印 / 存 PDF」得到 A4 两页：第一页概览、配速表、比赛分段与执行清单，第二页完整训练表。

可以。生成后会自动保存，点「复制链接」即可分享；打开链接能看到同一份计划与本周课表。

来自中国马拉松官网（中国田径协会）公开赛历，每天自动同步一次；组委会已官宣的赛事单独标注并附来源。

官方赛历通常只收录未来一段时间的赛事，且 2027 年赛历尚未公布。找不到时可以直接改比赛日期生成计划。

报名与抽签以官方为准，我们不做报名服务。每场赛事页都有「去官网看这场赛事」入口。

不会。清单只给类型、价格带和判断标准，避免型号过时和广告嫌疑。

目前清单里没有任何购买链接，也不接返佣。将来如果接入，会明确标注「广告」。

生成计划时的输入、计划本身、你主动填写的联系方式（可选）、访问日志。详见隐私政策。

通过站内留资入口提交联系方式并注明「删除数据」，我们人工核对后会在 7 个工作日内处理。