比赛分段策略

负分割是马拉松最稳的跑法：前半压住、后半按计划提速，显著降低崩盘概率。

距离

目标时间

策略

全马 · 4:00:00 分段策略

前半 2:01:12 / 后半 1:58:48

到达	本段	累计
5 km	28:43	28:43
10 km	28:43	57:27
15 km	28:43	1:26:10
20 km	28:43	1:54:54
25 km	28:17	2:23:10
30 km	28:09	2:51:20
35 km	28:09	3:19:29
40 km	28:09	3:47:38
终点	—	4:00:00

负分割是马拉松最稳的跑法：前半程压住，后半程按计划提速，能显著降低崩盘概率。

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