配速带生成器

按目标时间生成每 5 公里分段,打印出来剪下戴手腕,比只看总时间好执行。

全马 配速带 · 目标 4:00:00

平均 5:41/km · 打印后剪下戴手腕

到达本段累计
5 km28:2628:26
10 km28:2656:53
15 km28:261:25:19
20 km28:261:53:45
25 km28:262:22:12
30 km28:262:50:38
35 km28:263:19:05
40 km28:263:47:31
终点—4:00:00

建议前半程略慢、后半程略快(负分割)。平均配速计算 →生成备赛计划 →