预算有限先买什么？

先买一双合脚的训练鞋和几双跑步袜，这两项对体验影响最大。

跑表有必要吗？

首马不必需；长期训练、想看配速和心率数据时再买。

新手买装备最常见的模式是：被种草 → 一次性买齐 → 用不上。下面这 5 件不是不能买，而是「顺序错了」。

首马最需要的是缓震和磨合，碳板鞋更硬、更贵、更难适应。先买训练鞋，跑量上来再考虑。

压缩衣、压缩袜、压缩腿套，实际收益有限。先买袜子和防磨膏，剩下的等真的需要再说。

手机 + 运动 App 足够跑完首马。跑表的价值在长期训练数据分析，等你每周稳定跑 3 次以上再买。

任何比赛日装备都要在长距离里试过。腰包晃、号码带磨，都是比赛日才发现的。

能量胶、盐丸、赛前餐，全部要在训练里试过。比赛日的肠胃不接受「第一次尝试」。